Disturbi d'ansia Archivi

18 Settembre 202418 Settembre 2024

Come accettare il senso di colpa: capire, affrontare e andare avanti

Il senso di colpa è un’emozione che tutti, prima o poi, proviamo. A volte può essere utile perché ci consente di riflettere su come abbiamo agito e magari ci spingono a migliorare. Ma altre volte? Beh, la volontà di liberarsi del senso di colpa può essere dettata dalla volontà di sbarazzarsi di un macigno che ci schiaccia e ci fa sentire una male. Un peso che ci immobilizza e ci fa sentire inadeguati.

Di solito, ci sentiamo in colpa quando pensiamo di non aver agito nel modo giusto o di non essere stati all’altezza delle aspettative. Magari proprio quelle aspettative che abbiamo noi, o forse quelle degli altri. Ma che si fa quando questa sensazione diventa troppo pesante? Leggi tutto “Come accettare il senso di colpa: capire, affrontare e andare avanti”

11 Settembre 202411 Settembre 2024

Pensieri intrusivi: come gestirli

Ti è mai capitato di avere un pensiero che proprio non volevi? Sai, quei pensieri che spuntano dal nulla e ti domandi “Ma da dove è venuto?”. Beh, non sei solo. Questi piccoli intrusi mentali hanno un nome ben specifico: si tratta dei pensieri intrusivi. E capitano a tutti!

Il cervello umano è in perenne funzione: le Persone pensano molto e molto velocemente. Se solo ponessimo l’attenzione ad ogni singolo pensiero, anche il più piccolo e insignificante, che possiamo fare in un giorno ne perderemmo subito il conto. La maggior parte di questi sono utili e affini alla realtà, altre volte però possono essere particolari o anche disfunzionali. Spesso questi insorgono rapidamente e sono accompagnati da altri pensieri irrazionali, un po’ come se fosse una sorta di cascata. Spesso prendono il sopravvento e ci lasciano sconcertati.

In questo articolo vedremo come riconoscere questi pensieri e, soprattutto, come fare amicizia con loro (o almeno come non farsi prendere dal panico quando si presentano). Leggi tutto “Pensieri intrusivi: come gestirli”

3 Maggio 20243 Maggio 2024

La sindrome dell’impostore: quando il nostro peggior nemico siamo noi stessi

Talvolta, ad alcuni di noi sarà capitato di pensare che, nonostante l’impegno messo nel raggiungimento di determinati traguardi, di non essere all’altezza degli obiettivi raggiunti. Questa tipologia di pensiero prende il nome di sindrome dell’impostore, un fenomeno descritto per la prima volta alla fine anni ‘70 dalle psicologhe americane Pauline Clance e Suzanne Imes.

Si tratta di un fenomeno psicologico in cui un individuo, nonostante i suoi successi e le sue competenze, crede di non essere degno dei traguardi raggiunti, vivendo con la costante paura di essere scoperto come una sorta di impostore. Questo stato mentale può avere conseguenze negative sulla salute mentale e sul benessere emotivo. Tuttavia, comprenderne le radici e imparare a gestirlo può essere il primo passo verso una maggiore fiducia in se stessi e un senso di sicurezza personale. Leggi tutto “La sindrome dell’impostore: quando il nostro peggior nemico siamo noi stessi”

26 Aprile 202422 Aprile 2024

Affrontare lo stress universitario: guida consapevole

L’università è spesso vista come luogo d’eccellenza del sapere, ma soprattutto un trampolino di lancio verso l’età adulta e dove si plasma il proprio futuro. Tuttavia, dietro a questo scenario di crescita e opportunità, si nasconde spesso un’ombra cupa che molti studenti si trovano ad affrontare: lo stress universitario.

Il percorso universitario è spesso contrassegnato da sfide e un mix di emozioni. Tuttavia, spesso si tende a non considerare quanto profondamente può incidere sulla salute fisica e mentale degli studenti, oltre che sul loro rendimento accademico. In questo articolo, esploreremo il complesso mondo dello stress universitario, analizzando le sue cause, i suoi effetti e, soprattutto, come affrontarlo con efficacia. Leggi tutto “Affrontare lo stress universitario: guida consapevole”

22 Marzo 202425 Marzo 2024

Strategie per affrontare le difficoltà di concentrazione

Nel caos della vita quotidiana, trovare la concentrazione può diventare una sfida sempre più impegnativa. Le distrazioni abbondano: dalle notifiche del telefono alle preoccupazioni personali, le richieste costanti di attenzione possono rendere difficile focalizzarsi su compiti importanti e aumentare le difficoltà di concentrazione.

Questo può avere conseguenze sul rendimento lavorativo, accademico e persino relativo alle relazioni personali. Tuttavia, capire cosa causa queste difficoltà e imparare strategie per affrontarle può fare la differenza. Esploriamo insieme il mondo dell’attenzione e scopriamo come possiamo migliorare la nostra capacità di concentrazione. Leggi tutto “Strategie per affrontare le difficoltà di concentrazione”