Categoria: Training Autogeno e Meditazione

La meditazione in ambito evolutivo consente ai più piccoli di entrare in contatto con il proprio corpo e le proprie emozioni attraverso la consapevolezza personale. Come psicologa ad Aversa, sperimento quotidianamente come la mindfulness offra strumenti semplici e potenti per aiutare i bambini a navigare il mondo con più calma e serenità. Lungi dall’essere una pratica solo per adulti, rappresenta una risorsa fondamentale per la crescita equilibrata dei più piccoli.

Il termine inglese mindfulness indica un particolare tipo di consapevolezza caratterizzata dal prestare attenzione al momento presente, con coscienza e in modo non giudicante. Concentrarsi sul qui e ora è una pratica preziosa per gestire lo stress e l’ansia nell’infanzia, permettendo al bambino di sviluppare una relazione sana con il proprio mondo interiore.

Leggi tutto “Mindfulness per bambini: quali sono i vantaggi”

In un’epoca in cui la frenesia e lo stress sembrano dominare la nostra quotidianità, la meditazione si rivela un’ancora di salvezza, un modo per ritrovare la calma interiore e scoprire la nostra vera essenza.

In questo articolo, esploreremo i benefici della pratica meditativa, il tempo da dedicarvi e le diverse tecniche che possono essere utilizzate per raggiungere uno stato di serenità e consapevolezza. Leggi tutto “Meditazione: benefici, tecniche e quanto tempo dedicare”

La respirazione e la meditazione: due concetti strettamente legati tra loro. In questo articolo vedremo insieme come la respirazione nella pratica meditativa possa essere importante per connetterci nuovamente con noi stessi.

La respirazione ci accompagna in ogni momento della nostra vita, scandendone ogni attimo. È un processo intimamente connesso non solo ai processi fisiologici di consumo di ossigeno o di contrazione muscolare, ma anche relativo ad aspetti puramente psicologici.

Leggi tutto “L’importanza della respirazione nella pratica meditativa”

Il Training Autogeno (TA) è una tecnica di rilassamento che si basa sulla graduale acquisizione di una serie di esercizi, messi a punto dallo psichiatra tedesco Johannes Heinrich Schultz, mirati alla distensione di mente e corpo.

Ogni giorno siamo sempre più oberati da doveri personali e professionali, che spesso ci portano a trascurare le nostre necessità. I ritmi incalzanti della vita ci costringono a mettere in secondo piano le nostre esigenze. Cresce quindi la necessità di ritagliarsi dei momenti per prenderci cura di noi stessi. È in questo contesto che si inserisce il Training Autogeno, una valida risorsa per affrontare i momenti di difficoltà e ritrovare il benessere psicofisico. Ma cosa implica esattamente questa tecnica di rilassamento? Leggi tutto “Training Autogeno: cos’è, benefici e come praticarlo”