Il Training Autogeno è una tecnica di rilassamento che si basa su un apprendimento graduale di una serie di esercizi che mirano alla distensione della mente e del corpo.
Ogni giorno siamo oberati sempre più dai doveri personali e/o professionali che ci portano a non prestare attenzione alle nostre necessità. I ritmi incalzanti della vita ci costringono a mettere in secondo piano le nostre esigenze. Si sente sempre più la necessità di ritagliarsi dei momenti per prendersi cura di noi stessi. È in questa dimensione che si colloca il Training Autogeno che può fornire sostegno nei momenti di difficoltà, ma cosa implica esattamente?
Il Training Autogeno: la ricerca del qui e ora
Johannes H. Schultz, medico psichiatra di origine berlinese, sviluppò la tecnica del Training Autogeno partendo da una semplice quanto importante osservazione: corpo e mente sono strettamente interconnessi. I processi mentali possono infatti influenzare delle specifiche reazioni fisiche, come accade con i disturbi psicosomatici. Ma questa connessione non è unicamente negativa: la mente, infatti, può avere degli effetti “positivi” sul corpo promuovendo un rinnovato senso di armonia.
Il Training Autogeno è una tecnica di rilassamento che ci consente di focalizzare l’attenzione sul “qui e ora”, ovvero quella dimensione che consente di entrare in contatto con sé stessi e con il mondo circostante; ci consente di porci in un atteggiamento di calma mentale e di avere una maggior coscienza delle nostre emozioni.
I benefici del TA: corpo e mente in equilibrio
L’esercizio costante permette di raggiungere in pochi minuti di raggiungere determinati benefici sia fisici che psichici. In generale, il TA consente di ritrovare il benessere partendo da sé stessi, dando nuova luce alle nostre risorse interne e alle nostre potenzialità. Dal punto di vista fisico:
- permette di superare con maggior forza i momenti di stanchezza durante la giornata;
- consente l’abbassamento dei livelli di ansia e stress;
- permette una diminuzione delle sensazioni di dolore;
- migliora la qualità del sonno;
- e, infine, consente di raggiungere uno stato di calma in pochi minuti.
Questa tipologia di esercizio ha anche delle ripercussioni positive dal punto di vista psichico poiché:
- migliora le capacità di autocontrollo emotivo grazie ad una maggior consapevolezza delle proprie emozioni;
- consente il potenziamento delle facoltà cognitive, come memoria, attenzione autoconsapevolezza e introspezione;
- migliora la percezione delle sensazioni corporee;
- consente, grazie all’incremento delle facoltà cognitive, il miglioramento delle prestazioni lavorative, scolastiche, universitarie e sportive.
L’approccio al TA: apprendimento e autonomia
Questa tecnica di rilassamento permette di raggiungere diversi benefici grazie a una serie di esercizi di concentrazione, ovvero una serie di ripetizioni mentali. L’apprendimento di questi esercizi necessità regole e allenamento costante sotto la supervisione iniziale di un operatore adeguatamente formato. Successivamente è possibile replicarli e gestirsi in maniera autonoma praticando il training in qualsiasi situazione e luogo, rispondendo a qualsiasi necessità.
Gli esercizi vengono suddivisi in Inferiori e Superiori che prevedono di focalizzare la propria attenzione su uno specifica zona del corpo, come i muscoli e la respirazione. Questo aspetto è fondamentale in quanto, pensando ad un unico distretto, è possibile evitare la dispersione della nostra concentrazione. La pratica costante permette di provare gradualmente una serie di sensazioni corporee a cui normalmente non viene data la giusta attenzione.
Il Training Autogeno: un cammino verso l’equilibrio
Edizioni di Training Autogeno ad Aversa
Prima edizione: Training Autogeno Online ad Aversa (Maggio e Giugno 2021)
Crea uno spazio per il tuo benessere psicofisico con solo 5 minuti di tempo, apprendendo una tecnica che ti permetterà di:
- affrontare le situazioni stressanti con più calma (lavoro, sport, scuola, università);
- gestire le tue emozioni con serenità ed equilibrio;
- attenuare problemi fisici (cefalee, intestino irritabile, reflusso, ecc).
Seconda edizione: Training Autogeno ad Aversa (Marzo e Aprile 2022)
Sta per iniziare la Seconda Edizione degli incontri di Training Autogeno!
Partecipa al primo incontro gratuito di presentazione il 30 marzo alle ore 19:00 durante il quale effettueremo insieme una piccola pratica di rilassamento.
Attraverso il TA avrai la possibilità di conoscerti e di vivere momenti esperienziali guidati per ritrovare il tuo benessere psicofisico.
Gli incontri si terranno in presenza presso lo Snodo – Hub Cittadino di Aversa e avranno cadenza settimanale – ogni mercoledì – a partire dal 6 aprile alle ore 19:00.
Sono rivolti a tutti coloro che hanno compiuto la maggiore età, ma soprattutto a chi vuole impegnarsi attivamente per migliorare se stesso.
QUANDO: ogni mercoledì a partire dal 6 aprile (primo incontro gratuito il 30 marzo)
ORARIO: dalle 19:00 alle 20:00
LUOGO: Snodo – Hub Cittadino. Via Sant’Andrea 26, Aversa
Terza edizione: Training Autogeno ad Aversa in collaborazione con Elite Euro Fitness (Gennaio – Febbraio 2023)
Inizia la Terza Edizione degli incontri di Training Autogeno!
In collaborazione con Elite Eurofitness tornano gli appuntamenti con il TA e il benessere personale.
Gli incontri saranno esperienziali e ti permetteranno di metterti in gioco in prima persona e di conoscerti: comprenderai come creare un proprio spazio di benessere psicofisico e come migliorare e gestire tensioni fisiche, stress e ansia.
Il corso si terrà in presenza presso la palestra Elite Euro Fitness ad Aversa, via Succurre Miseris n. 21.
Ritrova la tua dimensione di benessere personale e di autoconsapevolezza!
QUANDO: ogni lunedì
ORARIO: dalle 11:00 alle 12:00
LUOGO: Elite Euro Fitness, Via Succurre Miseris 21, Aversa
Quarta edizione: Training Autogeno ad Aversa (Aprile – Maggio 2023)
Ritrova la tua dimensione di benessere personale: sta per iniziare la Quarta Edizione degli incontri di Training Autogeno!
Partecipa al primo incontro gratuito di presentazione il 17 aprile alle ore 19:30 durante il quale effettueremo insieme una piccola pratica di rilassamento.
Attraverso il TA avrai la possibilità di conoscerti e di vivere in prima persona dei momenti per ritrovare il tuo benessere psicofisico.
Gli incontri si terranno in presenza presso il mio studio privato ad Aversa, Piazza Savignano, e avranno cadenza settimanale – ogni lunedì – a partire dal 24 aprile alle ore 19:30.
QUANDO: ogni lunedì a partire dal 24 aprile (primo incontro gratuito il 17 aprile)
ORARIO: dalle 19:30 alle 20:30
LUOGO: Piazza Savignano, Aversa
Vuoi iniziare un percorso in gruppo o in individuale di Training Autogeno ma non sei di Aversa? Prenota qui la tua seduta online.
6 risposte a “Il Training Autogeno: una via al benessere psicofisico”